Menu Diet Gm Simpel Dan Menyehatkan

Menu Diet GM Mudah dan Menyehatkan/Foto: iStock
Jakarta - Pernah dengar istilah diet GM? Salah satu cara menurunkan berat tubuh ini banyak diterapkan oleh mereka yang ingin mendapat tubuh yang lebih kurus dan terlihat langsing. Umumnya, acara diet dilakukan untuk memangkas kelebihan berat tubuh yang dimiliki. Hal tersebut sama halnya dengan diet general motors atau yang disingkat menjadi GM.

Baca juga: Berat Badan Turun 5 Kg, Vini Cuma Butuh Diet 7 Hari

Apa Itu Diet GM?

Definisi diet GM yaitu salah satu metode diet yang banyak dipilih untuk menurunkan berat tubuh dalam waktu singkat dengan cara membatasi porsi dan hidangan masakan selama 1 minggu. Program diet ini menjanjikan hasil penurunan berat tubuh yang cukup ideal sampai 7 kg dalam waktu 1 minggu. Namun hasil tersebut bisa didapatkan apabila Anda menjalaninya dengan benar dan tepat.

Nama GM diambil dari salah satu karyawan General Motors yang bekerja di salah satu perusahaan asal Amerika Serikat di tahun 1985. Diet ini dilakukan dengan mengatur porsi dan hidangan masakan yang akan dikonsumsi selama 1 ahad penuh. Dimana Anda diharuskan untuk mengkonsumsi masakan yang rendah kalori namun tinggi akan asupan gizi, contohnya saja ibarat buah dan sayur.

Selain banyak melibatkan asupan kaya gizi, melaksanakan diet ini juga mempunyai beberapa manfaat lain untuk tubuh Anda, seperti:

- Menurunkan berat tubuh sampai 7 kg dalam waktu 1 minggu

- Dapat memperbaiki sistem pencernaan

- Meningkatkan acara metabolisme dengan banyak aben lemak dalam tubuh

- Membuang racun dan zat-zat berbahaya lainnya yang ada di dalam tubuh

- Badan menjadi lebih sehat alasannya yaitu banyak mengkonsumsi masakan kaya gizi

Selain mempunyai manfaat yang cukup besar terutama untuk menurunkan berat tubuh dalam waktu yang singkat. Namun untuk mendapat hasil yang maksimal tentu diet ini harus dilakukan dengan benar dan tepat. Berikut beberapa hidangan diet GM yang simpel dan menyehatkan untuk Anda ketahui:

Baca juga: Meski Populer, Ini Alasan Diet GM Tak Dianjurkan oleh Pakar Gizi

Panduan Menu Diet GM

Dalam diet ini Anda diharuskan untuk memperbanyak makan-makanan yang tinggi kandungan airnya, contohnya saja ibarat buah dan sayur. Dimana masakan ibarat buah dan sayur serta masakan yang tinggi kandungan air dipercaya bisa meningkatkan metabolisme dengan banyak aben lemak yang ada di dalam tubuh dan menghilangkan racun di dalamnya.

Untuk mempermudah menjalani acara diet ini, berikut yaitu rencana hidangan diet GM yang bisa Anda gunakan selama 1 minggu:

Hari Pertama:

Di hari pertama Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi banyak buah. Sebaiknya pilih buah yang mempunyai kandungan air yang cukup banyak. Anda bisa mengkonsumsi jenis buah apapun, kecuali pisang. Dimana buah pisang mempunyai kandungan gula dan kalori yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Sedangkan untuk jenis buah terbaik yang bisa Anda konsumsi yaitu semangka. Semangka mempunyai kandungan air yang cukup tinggi, dimana buah ini akan membantu mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh.

Hari Kedua:

Di hari kedua Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi banyak sayuran. Anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau yang bisa dibentuk jus ataupun diolah dengan cara memasaknya. Yang terpenting dari hidangan GM ini yaitu Anda dilarang memakai minyak selama proses pengolahan. Jadi, masakan yang Anda konsumsi sebaiknya direbus atau dipanggang.
Hari Ketiga:

Di hari ketiga ini Anda bisa mengkonsumsi buah dan sayur. Dimana Anda bisa mengkombinasikan keduanya untuk dijadikan sebagai masakan baik di pagi, siang, maupun malam hari. Namun, Anda harus tetap menghindari jenis buah dan sayur kaya kalori, ibarat kentang dan pisang.

Hari Keempat:

Jika di hari sebelumnya Anda tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi buah pisang. Maka di hari ke empat ini Anda justru dianjurkan untuk mengkonsumsi buah pisang dan susu. Anda bisa mengkonsumsi 6 buah pisang dengan ukuran besar dan 8 buah pisang dengan ukuran kecil. Sedangkan untuk susu yang dikonsumsi sebaiknya jenis susu yang rendah lemak, yaitu sebanyak 3 gelas yang bisa diminum di pagi, siang, dan sore hari.

Hari Kelima:

Di hari kelima Anda disarankan untuk makan 1 - 2 porsi daging yang tidak mengandung lemak, ibarat daging sapi, ikan segar, dada ayam. Untuk porsinya sendiri sekitar 300 gram dengan ditambah 6 buah tomat. Anda bisa mengolahnya dengan bentuk apapun, kecuali dengan memakai minyak. Atau Anda bisa mengkonsumsi sup sayur dengan adonan daging di dalamnya. Selain itu, Anda juga bisa memperbanyak minum air putih untuk membantu pemecahan purin.

Hari Keenam:

Sama dengan hari kelima, Anda dianjurkan untuk makan 1 - 2 porsi daging yang tidak mengandung lemak, ibarat daging sapi, ikan segar, dada ayam. Untuk porsinya sendiri sekitar 300 gram dengan ditambah 6 buah tomat. Namun, bila bosan mengkonsumsi tomat, Anda bisa mengkonsumsi buah lain selain pisang dan kentang. Jangan lupa untuk memperbanyak minum air.

Hari Ketujuh:

Di hari ke tujuh Anda diperbolehkan untuk mengkonsumsi nasi, namun nasi disini yaitu jenis nasi merah. Selain itu Anda juga dianjurkan tetap mengkonsumsi buah dan sayur kaya kandungan air di dalamnya. Buah dan sayur bisa Anda olah menjadi sup ataupun dibentuk menjadi jus yang segara untuk minuman.

Selain menerapkan hidangan diet di atas, Anda juga dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih setiap hari (sekitar 12 - 15 gelas per hari). Hal ini bertujuan untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh dan membantu pemecahan purin.


Hal-Hal yang Harus Diperhatikan Saat Menjalani Diet GM

Keberhasilan diet ini tergantung bagaimana Anda menerapkan tata caranya. Selain itu, dalam menjalankan diet GM Anda juga harus memperhatikan beberapa hal berikut ini:

- Menu masakan dalam diet ini bersifat mutlak, sehingga Anda tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi masakan lain selain yang dianjurkan.

- Untuk jumlah buah dan sayur yang bisa dikonsumsi memang tidak dibatasi, namun Anda bisa mengkonsumsinya secukupnya saja atau dengan kata lain tidak berlebihan.

- Selain buah dan sayur, orang yang menjalankan diet ini juga dianjurkan untuk memperbanyak asupan air putih setiap hari. Anda bisa mengkonsumsi air putih sekitar 12 - 15 gelas per hari. Atau bila tidak terbiasa mengkonsumsi banyak air, Anda bisa mengkonsumsinya 8 - 10 gelas per hari.

- Jika Anda penikmat teh dan kopi, maka kedua minuman ini masih bisa dikonsumsi dengan syarat dilarang memakai gula.

- Mengingat sistem metabolisme setiap orang berbeda, maka tidak semua orang sanggup menurunkan berat badannya sampai 7 kg dalam waktu 1 ahad (bisa kurang atau bisa lebih).

- Meskipun banyak hidangan yang ditawarkan untuk hasil diet yang maksimal atau malah lebih ekstrim dari hidangan yang disebutkan di atas. Maka Anda bisa memilihnya, namun sebaiknya tidak memaksakan diri.

- Tidak disarankan melaksanakan diet GM selama 2 ahad berturut-turut. Kebanyakan dari mereka melaksanakan diet ini dalam waktu 1 ahad ata bahkan bisa 1 bulan secara berturut-turut. Karena hal tersebut tidak disarankan.

Untuk Anda yang ingin diet GM berhasil, maka Anda bisa memakai panduan hidangan di atas selama 1 minggu. Sebaiknya, lakukan diet ini dengan benar dan sempurna semoga tidak menimbulkan efek berbahaya sesudah menjalaninya.

diet gmdietdiet gm suksesdiet gm amankahfakta perihal diet gm